Tillat deg å føle 😢
Gråt, vær sint, vær trist. Det er helt normalt – å undertrykke følelsene gjør det bare lengre og tyngre.
Snakk med noen du stoler på 🗣️
En god venn, familiemedlem eller terapeut kan hjelpe deg å sortere tankene dine.
Skriv ned tankene dine ✍️
Journalføring kan være utrolig terapeutisk og hjelper deg å få klarhet i følelsene.
Tren kroppen 🏃♂️💪
Endorfiner fra fysisk aktivitet gir et naturlig humørløft. Selv en kort tur kan gjøre underverker.
Fokus på hobbyene dine 🎨🎵
Gjør ting du elsker eller prøv noe nytt – det hjelper deg å fylle dagene med noe positivt.
Unngå å isolere deg 🤝
Selv om du vil være alene, prøv å være sosial. Små møter med venner kan gjøre stor forskjell.
Rydd opp i minner 🗑️
Gå gjennom bilder, meldinger og minner. Det handler ikke om å slette alt, men å skape rom for å gå videre.
Tillat deg selv å date deg selv 🛁🍫
Gjør ting som gjør deg glad og avslappet – spa, filmkveld, god mat. Kjærlighet starter med selvkjærlighet.
Sett nye mål 🎯
Fokuser på fremtiden. Små mål gir mestringsfølelse og hjelper deg å se fremover.
Vær tålmodig med deg selv ⏳
Kjærlighetssorg tar tid. Det er helt greit å føle seg sårbar. Husk: det blir bedre, sakte men sikkert.
✨ Husk: Smerten du føler nå, betyr at du har elsket ekte. Det er en del av livet – og det blir lysere igjen
